Ленивая овсянка в банке для похудения на кефире

Как приготовить ленивую овсянку в банке на кефире и молоке

Ингредиенты

• овсяные хлопья (среднего размера) – 4 ст.л.;
• кефир 1%-ый (не кислый), либо натуральный йогурт – ½ стакана (100 мл);
• молоко 1,5%-ое – ½ стакана (100 мл);
• мед жидкий – 1 ч.л.;
• наполнитель – по вкусу (у нас половина одного банана и фундук).

Время приготовления: 5 минут + ночь для настаивания.

Выход: 1 порция.

Ленивая овсянка с кефиром и молоком и бананом

Ленивая овсянка в банке с кефиром готовится очень просто! Не нужно обладать особыми кулинарными навыками, чтобы сделать это блюдо. Вместо чисто овсяных хлопьев можно использовать микс из зерновых хлопьев по вашему вкусу. В качестве наполнителей можно использовать любые ягоды на ваше усмотрение, кусочки фруктов, орехи, изюм, семена льна, подсолнечника, тыквенные семечки. Также можно добавлять сироп для недиетического варианта.

, остается только добавить, что кефир также весьма благотворно влияет на пищеварение в целом. Готовиться может также ленивая овсянка без молока, только на кефире или натуральном йогурте.

В подходящую баночку, либо небольшой пластиковый контейнер всыпать хлопья.

Если используете в качестве наполнителя банан, порезать его кружочками.

Выложить банан на хлопья и залить сверху молоком и кефиром. Молоко нужно, чтобы жидкая фаза не была слишком плотной. Так хлопьям легче пропитаться полностью. Кроме того, молоко придает некоторую сладость и сливочный привкус. Перемешать хлопья.

По желанию, полить сверху медом.

Закрыть баночку или контейнер крышкой и поставить в холодильник на ночь. К утру хлопья пропитаются молочными продуктами и будут полностью готовы для употребления. Перемешайте содержимое баночки ложкой и ваш питательный и вкусный завтрак готов! Украсить можно кружочками свежего банана и молотым фундуком. Приятного аппетита!

Если вы не используете молоко, то возможен следующий вариант приготовления: ленивая овсянка в банке рецепт с кефиром слоями. Для этого на стадии высыпания хлопьев в посуду необходимо высыпать их, попеременно заливая кефиром. То есть, всыпать одну ложку хлопьев, добавить одну-две ложки кефира, снова всыпать ложку хлопьев и т.д. Кефира в таком случае понадобится немного больше, порядка 1 стакана. Но лучше ориентироваться по ходу приготовления, так как хлопья разных производителей имеют разную фактуру, размер и время приготовления в целом.

Если исключить из молоко, то получается довольно популярный рецепт завтрака – ленивая овсянка с кефиром и бананом.

Калорийность ленивой овсянки сильно зависит от наличия различных топпингов и наполнителей, а также от жирности используемого для приготовления кефира и молока. Для базового рецепта с молоком 1,5%-ой жирности и кефиром 1%-ой жирности калорийность такого блюда составляет порядка 250 ккал на порцию без учета меда и банана. БЖУ ленивой овсянки в этом случае составляет соответственно 12,4/5,9/37,3.

Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!

Наверняка многим из вас хоть однажды приходилось слышать о рецептах детокс-коктейлей для похудения в домашних условиях. Эти уникальные напитки не создают самостоятельный эффект похудения, но помогают бороться с лишними килограммами в комплексе с другими мерами и занятиями спортом. Приготовление детокс коктейлей — простое занятие, с которым справится каждый. Для этого лишь потребуются подходящие ингредиенты, смешанные в определенных пропорциях. Рецепты детокс коктейлей, приготавливаемые в домашних условиях для похудения, достаточно просты.

Содержание 1 Калорийность сухофрукта 2 Требования диеты на черносливе 3 Польза чернослива 4 Меню диеты с черносливом 5 Пример рациона питания семидневной диеты на черносливе 6 Отзывы похудевших 7 Готовим коктейль 8 Противопоказания диеты 9 Чем бы позавтракать?

Противопоказания

Имея проблемы с желудком или пищеварением вам противопоказано использовать данную диету. Конечно, нужно отметить, что в овсянке содержится много полезных веществ, но их все равно недостаточно для нормальной работы желудка. Лучше воздержаться от всех подобных диет, а если вам очень сильно хочется, то хотя бы проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он придумает для вас упрощенный вариант данной диеты и его результат благоприятно отразиться на организме.

К слову, если у вас почечная недостаточность, повышенная кислотность или язвенная болезнь, то данный рацион попросту противопоказан.

Диета на кефире и черносливе и основные свойства напитка:

Регулярное употребление чернослива помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также нормализовать метаболические процессы. Кроме того, включая чернослив в свое повседневное меню, вы обезопасите себя от набора веса, так как сухофрукт, помимо всего прочего, ускоряет обменные процессы.

В борьбе с лишними килограммами чернослив эффективен и за счет того, что понижает уровень вредного холестерина. Желчные кислоты, содержащиеся в нем, растворяют холестерин и выводят его из организма.

В рамках системы здорового и сбалансированного питания довольно часто рекомендуют перекусывать сухофруктами между основными приемами пищи. Во-первых, эти продукты утоляют тягу к сладкому, во-вторых, насыщают организм множеством витаминов, микроэлементов и полезных веществ, а в-третьих, создают чувство сытости и дают заряд бодрости, энергии и хорошего настроения.

Чернослив — прекрасная альтернатива всевозможным кондитерским изделиям. Их можно использовать для приготовления множества десертных блюд и коктейлей, которые не пойдут во вред фигуре и здоровью. Кефир с черносливом для похудения отзывы имеет положительные, ведь это и вкусно, и полезно.

Здесь мы рассмотрим разные рецепты на основе чернослива, которые вы сможете включать в свой диетический рацион.

Завтрак для похудения — напиток с черносливом

Этот  полезный завтрак для похудения состоит из вкусного диетического напитка, к удивлению, достаточно сытного.

Он полезен тем, что укрепляет иммунную систему, регулирует обмен веществ. А еще это вкусный эффективный очиститель кишечника – не понадобятся никакие лекарства.

Читайте, как худеть с фитнес хлопьями и насколько они полезны

Возьмите за правило делать его несколько раз в неделю, а через месяц вы заметите, что отвисший животик подобрался, объем талии начал приближаться к норме.

Люди, страдающие частыми запорами, имеющие, так называемый ленивый кишечник, обязательно должны обратить внимание на этот рецепт похудения и оздоровления

Чем полезен завтрак для похудения из кефира и чернослива

Рассмотрим ингредиенты по отдельности.

Чернослив

Его плоды считают настоящей кладовой полезных веществ. В нем содержатся органические кислоты, витамины, минеральные вещества, необходимые организму, пектин и др.

О полезных свойствах чернослива читайте на этой странице

Полезные свойства чернослива признает официальная медицина.

Он помогает:

• избавиться от запоров;
• деликатно очистить кишечник от шлаков, токсинов;
• защититься от кариеса, избавить полость рта от патогенных микробов;
• улучшить кровообращение;
• нормализовать давление;
• повысить уровень гемоглобина,
• укрепить сердечную мышцу;
• бороться с онкологией;
• очистить кожу, омолодить ее;
• повысить потенцию и иммунитет;
• улучшить память.

Как видите, очень полезный фрукт, почему бы не взять в привычку употреблять его чаще.

Кефир

Как известно, кефир получают на основе кисломолочные бактерии, поэтому его считают диетическим продуктом. Существует кефирная диета, которая заключается в том, что этот напиток употребляют несколько раз в сутки, дополняя легкими овощными салатами.

Читайте о диете на кефире

Несмотря на кажущуюся строгость, переносится она, благодаря кефиру, достаточно легко, помогает сбросить до 3-5 кг в месяц.

Причем, мнение о том, что для похудения полезен именно обезжиренный кефир, являются мифом. 3.5 % жирности никак не влияют на вес, зато приносят пользу, так как эти жиры необходимы для здоровья.

Напиток помогает:

• улучшить пищеварение,
• избавиться от болезнетворных бактерий в кишечнике, устранить в нем процессы брожения и гниения;
• улучшить перистальтику кишечника;
• вывести из него токсины и шлаки;
• улучшить работу печени, ЖКТ, желчного пузыря;
• укрепить организм.

Кефир за счет своей «легкости» облегчает работы сердца, полезен при диабете, укрепляет зубную эмаль, насыщает организм витаминами группы В, укрепляет нервную систему и иммунитет. Недаром этот напиток входит в меню кавказских долгожителей.

Льняное семя

А это третья составляющая нашего полезного завтрака.

Лен, это не только красивые цветочки и плотная ткань. В семенах содержатся такие ценные компоненты, как полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-9, Омега-6, Омега-3, которого больше, чем в рыбьем жире.

Как используются семена льна для похудения

Клетчатка, содержащаяся в семени, выводит токсины, канцерогены, холестерин, радионуклиды.

Растительный гормон лигнан является сильнейшим антиоксидантом, препятствующим развитию рака.

Это только маленькая часть полезных веществ, содержащихся в семени льна, а всего в нем 20 видов аминокислот и белков, 40 видов полезных жирных кислот, около 20 витаминов и столько же минералов.

Семена льна:

• замедляют старение;
• нормализуют деятельность печени и кишечника;
• контролируют работу щитовидной железы, уровня эстрогена и холестерина;
• способствуют быстрому заживлению ран, рубцеванию шрамов;
• улучшают метаболизм, превращая жиры в энергию;
• способствуют образованию эритроцитов;
• замедляют процессы окисления в клетках;
• улучшают зрение;
• укрепляют стенки сосудов;
• делают кожу гладкой и упругой, улучшают состояние волос и ногтей;
• снижают артериальное давление;
• улучшают детородную функцию у женщин и у мужчин.

Надеюсь, вы поняли, какое мощное благотворное воздействие оказывает на организм это завтрак, который очень просто приготовить. Да и обойдется он недорого.

Рецепт напитка для похудения — ингредиенты

Итак, вам понадобиться всего лишь:

• 5-7 шт. чернослива;
• 1 стакан кефира или несладкого йогурта;
• 1 ст. л. масла льняного семени;
• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 ч. л. какао-порошка.

Как приготовить напиток для похудения

Завтрак для похудения готовится с вечера.

• Для начала нужно замочить чернослив в горячей воде минут на 10, а затем удалить косточки и нарезать его.
• В глубокой мисочке, чтобы удобней было размешивать, смешайте какао, овсянку и льняное масло.
• Хорошенько размешайте, отправьте на ночь в холодильник.
• Вот и все, вкусный полезный завтрак готов.

Приятного аппетита и худейте на здоровье.

Приготовление:

Готовить этот завтрак нужно с вечера.

• Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут.
• Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске.
• Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.
• Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
• Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.

Уже через несколько дней вы заметите результаты.

Кстати, в первый день вам может показаться, что что-то не так с вашим желудком, но не паникуйте. Все хорошо, на следующий день все отрегулируется, и желудок будет работать лучше, чем прежде.

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• вязание (3901)
• сладкая жизнь (3469)
• на радость мясоедам (3017)
• больной вопрос (2612)
• удивительная выпечка (2373)
• я буду лучше. (2201)
• закусим (2111)
• ударим по овощам (1549)
• погребок (1377)
• подсказки для жизни (1244)
• ни дня без салата (1113)
• рыбный день (830)
• необычный десерт (822)
• на природе, во саду и в огороде. (784)
• поэзия красок (783)
• шитье и крой (609)
• праздник (547)
• похудею 100% (473)
• манящий мир цветов (472)
• ручная работа (412)
• а что на первое? (399)
• боль души стекала на бумагу (381)
• музыка внутри нас (317)
• интересная история (284)
• винный погребок (272)
• прошу слова (258)
• постимся вкусно, сытно, с удовольствием (182)
• интерьер (179)
• книги, фильмы (154)
• ПуншМорсКоктейль (149)
• как эхо дней, давно ушедших (фото) (119)
• пиццерия на дому (110)
• хлеб всему голова (110)
• ароматы кофе (78)
• чайная пауза (78)
• явилась мысль (76)
• готовим из. от закуски до десерта (59)
• сами учимся (33)
• в ладошки-по крошке (24)
• компьютерная помощь (5)

—Статистика

Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!

Красивая фигура – мечта многих женщин. И сегодня существует масса способов достичь хорошего результата, правда не все они безопасны для здоровья. Но сегодня мы расскажем, как готовить смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения, которая точно не навредит.

Этот рецепт испробовали на себе многие женщины разных возрастов, социального положения и достатка. Но недовольных найти так и не удалось, ведь утренний напиток готовиться легко, быстро и всегда дает положительный результат.

Если придерживаться сбалансированного пищевого рациона, достаточно отдыхать и не просиживать целый день у компьютера, а хотя бы на несколько часов выходить на улицу, то за месяц с этим средством уйдет до 2, 5 кг, и в первую очередь начнет уменьшаться «спасательный пояс» вокруг живота.

Польза «жидкого» завтрака

Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения всегда употребляется и идет вместо утренних бутербродов и другой вредной сухомятки.

Уже после первой недели употребления здорового коктейля отмечаются такие положительные результаты как:

• улучшение обмена веществ; • укрепление иммунитета; • очищение кишечника; • высокий заряд энергии, за счет поступающих в организм витаминов; • отсутствие проблем со стулом.

Основные правила приготовления

Итак, для здорового похудения понадобиться:

• чернослив – от 5 до 7 штук; • овсяные хлопья (натуральные) – 2 большие ложки; • кефир (или живой йогурт без добавок) – 1 стакан; • льняное масло – 1 большая ложка; • какао – 1 маленькая ложечка.

1. Чернослив выкладываем в глубокую посудину и заливаем 100 мл кипяченой воды комнатной температуры. Через 10-15 минут вода сливается.

2. В отдельной миске поочередно смешиваем льняное масло, овсянку и какао. После все заливаем кефиром и хорошо перемешиваем.

3. Чернослив нарезаем на мелкие кусочки и добавляем к остальным составляющим. Все снова аккуратно перемешиваем и ставим в холодильник, чтобы все содержимое настоялось.

Важно! Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения должна готовиться с вечера и простоять в холоде хотя бы 10 часов. Если такой завтрак не надоест, то его можно готовить на протяжении 1-2 месяцев, а после все же сделать перерыв примерно на 4 недели

Но чтобы не набрать вес за этот период не возвращайтесь к своим вредным привычкам

Если такой завтрак не надоест, то его можно готовить на протяжении 1-2 месяцев, а после все же сделать перерыв примерно на 4 недели. Но чтобы не набрать вес за этот период не возвращайтесь к своим вредным привычкам.

Рубрики:

похудею 100%

Метки: похудение кефир чернослив овсяные хлопья льняное масло/какао

Польза кефира с семенами льна по утрам

Если оценить рецепт кефира с семенами льна, то даже беглого взгляда будет достаточно, чтобы понять, что продукты не проходят термической обработки, а значит, каждый из ингредиентов сохраняет все свои полезные свойства. Они улучшают работу кишечника, а в комбинации эффект усиливается.

Кефир на 89% состоит из воды, ещё 4% составляют углеводы, жиров и белков в продукте немного более 2,5% каждого. Но даже такого количества белка в комплексе с аминокислотами достаточно для нормализации процесса восстановления мышечных волокон.

Польза от кефира с семенами льна заключается и в поступлении в организм полезных витаминов и минералов:

1. Витамин А — способствует антиоксидантной защите организма, а в комплексе с жирами кефира благотворно влияет на органы зрения.
2. Витамины группы В, среди которых В1, В2, В5, В12 и другие, влияющие на нормализацию обмена веществ и работу нервной системы.
3. Витамин Е, также называемый витамином молодости, так как обладает антиоксидантным действием, влияет на свертываемость крови и нормализацию кровообращения.
4. Витамин Р, нормализующий окислительно-восстановительные процессы, а также укрепляющий капилляры.
5. Хром — элемент, без которого сложно представить нормальный углеводный обмен, принимающий активное участие в активации инсулина и важный для работы щитовидной железы.
6. Кремний — элемент, который способствует усвоению полезных минералов и очищению организма от излишков продуктов жизнедеятельности.
7. Полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6, оказывающие комплексное воздействие на организм: первые принимают активное участие в липидном обмене, а вторые обладают также общеукрепляющим воздействием на организм.
8. Фитоэстрогены — природные нестероидные соединения благотворно влияют на рост и внешний вид волос, помогают сокращению мышечных волокон.

Семена льна также богаты своим составом. До 48% состава — это жирное масло, также растительное вещество включает глицериды кислот, органические кислоты, витамин А. Семена помогают регулировать деятельность кишечника, укрепить иммунитет, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и даже понизить уровень холестерина. Оценив свойства каждого ингредиента, легко сказать, чем полезен кефир с семенами льна.

Основные задачи, с которыми успешно справляется напиток:

• Регуляция деятельности кишечника. Речь идет не только о послабляющим эффекте, но и о закрепляющей функции, в зависимости от выбранной крепости кефира. Так, слабый продукт (0,2% спирта в составе) обладает легким слабительным эффектом, а вот крепкий (до 0,6% спирта — кефир массового потребления), напротив, может обладать закрепляющим действием.
• Нормализация обменных процессов на уровне комплексного воздействия на организм, контроль углеводного обмена.
• Нормализация уровня сахара в крови за счет стимуляции выработки инсулина.
• Стабилизация работы нервной системы за счет полноценного витаминного состава.

Таким образом, напиток не просто помогает похудеть, а нормализует и поддерживает работу различных систем организма.

Обратите внимание! Большое количество антиоксидантов в составе кефирного коктейля позволяет предполагать снижение рисков развития онкологических заболеваний при систематическом потреблении напитка. Однако целенаправленных исследований в этой области пока не проводилось

Напиток следует использовать исключительно в качестве вспомогательного средства.

Смесь Budwig — Чем можно заменить творог и льняное масло?

Это подходящие замены? Что доктор Будвиг сказал по этому поводу?

Сначала посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как приготовить Budwig Mix, а затем продолжайте читать:

Кефир творог

Отличной заменой творога творога является творог на кефире.Многие считают его более вкусным и даже более легким для переваривания. Это также идеальный вариант для тех, кто не переносит молочные продукты. Кефир ферментируется, поэтому превращение лактозы в молочную кислоту практически полное и не вызывает таких проблем с пищеварением.

После смешивания творога на кефире и льняного масла в течение как минимум одной минуты попробуйте добавить сок целого лимона для лучшего пищеварения и приятного, свежего, яркого вкуса. Нажмите на эту ссылку, чтобы узнать, как приготовить домашний нежирный органический творог на кефире.

Йогурт

Доктор Будвиг никогда не рекомендовал и не санкционировал использование йогурта в качестве подходящей замены творога в диете Будвига. Она была непреклонна в использовании творога (творога) вплоть до публикации своей последней книги в сентябре 1999 года. Нельзя сказать, что она обязательно была против йогурта. Он не так эффективен, как творог / творог, потому что ему не хватает плотности белка и он плохо смешивается с льняным маслом.

Молочный продукт требует определенной плотности белка для обеспечения полной водорастворимости льняного масла. Мы должны помнить, что при связывании сульфгидрильных групп творога или творога с ненасыщенными жирными кислотами льняного масла происходит химическая реакция. Эта реакция позволяет льняному семени стать водорастворимым и попасть в клетку для обеспечения энергией. Поэтому мы рекомендуем не использовать йогурт и упустить целебные свойства этой смеси!

Овощные порошки, яйца, орехи или чеснок

Доктор.Будвиг знал о веганской альтернативе — Companion Nutrients от BioSan. Но она полностью проигнорировала другие питательные вещества, когда шведский профессор попросил у нее альтернативу кварку для своего клиента, бывшего президента Билла Клинтона. Кроме того, нет никаких указаний на то, что они работают.

Согласно таблицам пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, лук-порей, чеснок, чеснок, капуста, красный перец и спаржа содержат серу, но не содержат серных белков в заметном количестве. Мы должны помнить, что нам нужна не сера, содержащаяся в овощах, а сульфированные белки.Таким образом, хотя эти овощи (как и многие другие продукты) действительно содержат сульфированные белки, проблема в том, что они не обеспечивают их на уровне, необходимом для смеси льняного масла и творога Budwig.

Яичные желтки были бы лучшим выбором, но они слишком жирны для рассмотрения в диете Будвига. Доктор Будвиг даже не одобрял органические яйца от кур от кур свободного выгула.

Орехи и семена содержат очень высокий уровень серосодержащих белков, особенно грецкие орехи. Богатый протеином в орехах и семенах уже сбалансирован уровень омега 3, 6 и 9.Однако, когда вы добавляете льняное масло, этот естественный баланс нарушается. Итак, еще раз, мы не сможем достичь правильного соотношения масла / белка, которое мы получаем с молочными продуктами, как рекомендовано доктором Будвигом. При использовании орехов в качестве заменителя молочных продуктов вы сталкиваетесь с двумя проблемами: слишком много омега-6 и слишком мало серных белков по сравнению с общим количеством масел.

В заключение, единственно приемлемой заменой творога или творога является домашний кефир Cottage cheese.

Вам нравится Budwig Mix? Мы приглашаем вас зайти на нашу страницу в Instagram и поделиться своим опытом.У нас есть отличное онлайн-сообщество последователей. Они регулярно рассказывают, как диета и протокол Бадвига помогли им на пути к выздоровлению.

Не забудьте загрузить наше БЕСПЛАТНОЕ руководство Budwig, чтобы узнать больше о невероятных преимуществах диеты Budwig.

Присоединяйтесь к нам в Facebook или Twitter.

Рецепт смузи для похудения в домашних условиях. Из чего делать полезные смузи?

Стакан кефира на ночь сам по себе полезен! Если ввести в привычку выпивать его ежедневно перед сном, то вы довольно быстро сможете заметить разницу и его пользу. Кефир положительно влияет на работу ЖКТ и является отличным пребиотиком, помогает бороться с газообразованием, снимает тяжесть в животе. Я пью кефир довольно долго, стоит мне пропустить 1 день, я сразу начинаю чувствовать тяжесть в животе — кефирная зависимость прям! Хочу рассказать вам о пользе кефира с отрубями, и поделиться рецептиком! Польза кефира: хорошо утоляет голод и снабжает организм легкоусвояемыми белками, витаминами, макро- и микроэлементами. Он оказывает небольшое послабляющее и мочегонное воздействие, которых достаточно для постепенного снижения веса. В кефире содержатся кисломолочные бактерии, необходимые для качественной переработки и усвоения поступающей в организм пищи.

Для любителей сладкой каши добавляется мёд. Мне повезло, чернослив и банан оказались сладкими, так что я ни чего не добавляла. Такая каша ещё помогает справиться с лишним весом.5/5(4).

Чернослив — это один из немногих видов сухофруктов, который, несмотря на свою достаточно высокую калорийность, способствует снижению веса. На грамм продукта приходится около ккал, потому употреблять его нужно исключительно в умеренных количествах. В противном случае вы спровоцируете набор веса.

Windows Commander. Полезный завтрак чернослив масло льняное кефир овсяные хлопья кефир, овсянка, чернослив, семена льна, какао Опубликовано: Необходимые продукты:- грамм нежирного кефира,- 15 грамм семян льна или льняного масла,- 1 чайн. Теперь будет легко нарезать чернослив.

Редко встретишь женщину, полностью довольную своей внешностью. Когда дело доходит до веса, тут и появляются причины для недовольства.

Льняное масло — это кладезь жирных кислот Омега-3 и Омега Если данных кислот в организме достаточно, то можете быть уверенными, что все остальные жиры, необходимые для нормального жизнедеятельности, организм сможет синтезировать самостоятельно. Льняное масло нисколько не уступает по полезности такому продукту, как жирная морская рыба. Более того, некоторые виды рыб еще и уступают ему, так как масло весьма богато токоферолами, белками, натуральными антиоксидантами, линолевой и олеиновой кислотами. Как известно, льняное масло — это продукт, получаемый из семян льна.

Именно при технологии холодного отжима масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. Масло из семян льна может иметь цвет от коричневого до золотистого в зависимости от степени очистки. Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега

Ленивая овсянка в банке: польза и особенности

Овсянка – это полезнейшая крупа, который является базовым продуктом в правильном питании

Приготовление блюд из овсянки не занимает много времени, что особенно важно для занятых людей

Овсянка, благодаря своим полезным свойствам, заслуживает стать ежедневным блюдом для каждого. Она содержит в себе медленные углеводы, которые так необходимы для здоровой жизнедеятельности организма, и не содержит жира. Польза от употребления овсянки делает ее незаменимой для людей, которым нужен огромный запас энергии для результативного дня.

Овсяная каша содержит в себе калий, магний, хром, фосфор, железо, йод, марганец, цинк, фтор, кобальт, витамины: А, Е, D, В1, В2, В6, К.

Приготовить ленивую овсянку банке легко, однако при этом важно учитывать следующие моменты:

Банка

Очень важно правильно выбрать банку именно для вас. Стандартная емкость для приготовления ленивой овсянки в банке – это банка объемом примерно 0,4-0,6 л

Она должна иметь большое горлышко, поскольку из маленького очень неудобно есть кашу. Если банка имеет больший объем, то ее неудобно брать с собой. Однако если вы едите дома и готовите на всю семью, то здесь можно выбрать любую удобную для вас емкость. Поэтому перед началом приготовления рецепта стоит подумать о том, как и где будет употребляться это блюдо.

Крупа. Для приготовления ленивой овсянки в банке советуем заменить хлопья быстрого приготовления на более полезные крупы долгой варки, так как в них больше полезных компонентов. Важно: овсянку нужно выбирать крупного размера.

Жидкость. Заправить овсянку можно практически чем угодно, но для тех, кто соблюдает строгую диету, лучше выбирать молоко низкой жирности, кефир или греческий йогурт без добавок. Не забывайте учитывать все ингредиенты в калорийности продукта. Читайте подробнее о подсчете калорий в блюдах.

Дополнительные продукты. При выборе рецепта ленивой овсянки в банке очень важно, через какое время она будет подаваться на стол. Например, существуют рецепты приготовления овсянки с бананом, но при этом срок годности продукта значительно снизится. При этом есть и те сочетания продуктов, которые хранятся долго и не теряют своих полезных свойств, и вы можете наготовить это блюдо хоть на неделю вперед. Также продукты стоит выбирать исходя из их калорийности и пользы. Дополнять ленивую овсянку можно фруктами, орехами, ягодами, семенами.

Подборки блюд на завтрак, обед и ужин:

• Топ-25 диетических рецептов для пп завтрака
• Топ-10 простых пп-завтраков на 250-300 ккал
• Топ 20 полезных и вкусных ПП-рецептов обедов
• Топ-20 ПП-рецептов для ужина для похудения
• Топ-10 легких ужинов перед сном на 100-150 ккал

Худейте легко! Каждый день уходит 1 кг лишнего жира!

Внимание! Эта смесь ведет в быстрой потере веса и лишних килограммов. Приготовить можно дома на кухне из очень простых и доступных ингредиентов

Ешь эту смесь регулярно и худей каждый день!

Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. Он чрезвычайно питателен и полезен, так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник.Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением.Вы можете потерять до 2.5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота. Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.

Ингредиенты:

• 5-7 шт. чернослива;• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;• 1 столовую ложку масла из льняного семени;• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;• 1 чайная ложка какао-порошка.

Приготовление:

Готовить этот завтрак нужно с вечера.• Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут.• Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске.• Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.• Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.• Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.

Уже через несколько дней вы заметите результаты.Кстати, в первый день вам может показаться, что что-то не так с вашим желудком, но не паникуйте. Все хорошо, на следующий день все отрегулируется, и желудок будет работать лучше, чем прежде.

Вам также понравится — Суперскраб для кишечника! Пью утром, а вечером готова расцеловать свои весы.Эффективно и полезно!